Comment combattre les envies de sucre ou de grignotage
, par Isabelle Gosselin, 2 min temps de lecture
Voici 16 astuces simples et efficaces pour réduire les fringales, stabiliser ton énergie et reprendre le contrôle. Des conseils concrets que tu peux appliquer dès aujourd’hui.
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Boire de l’eau, avoir toujours sa gourde d’eau prête à boire. Pour changer le gout, avoir de l’eau citronné au frigo ou mettre des électrolytes, BCAA ou des shot de collagène d’idéal protéine.
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Mange une protéine, un œuf à la coque, du poulet, des noix… Avoir toujours une protéine prêt sous la main pour combler l’envie de grignoter.
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Avoir une soupe de légumes sous la main ou des légumes ou des fruits déjà prêt à manger.
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Saute sur place, bouge, marche ou danse. Changer de place permet d’attirer notre attention ailleurs.
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Prépare des légumes ou des fruits déjà prêts à manger pour éviter les écarts.
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Évite d’acheter des friandises accessibles.
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Reste actif et ne reste pas assise trop longtemps devant la tv cela augmentera ton désir de manger.
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Fait du ménage cela aide à réorganiser nos pensées.
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Relis tes objectifs ou regarde une photos de toi que tu aimes… Pense à ton objectif.
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Parle-toi à voix haute…tu es la seule que tu peux décevoir… soit honnête avec toi.
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Fait une sieste, retire-toi, technique de relaxation ou prend un bain.
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Brosse-toi les dents ou mâche de la gomme.
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Fais-toi des post-it sur le frigo pour ne pas oublier que tu es en changement de vie.
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Avoir une structure de repas et collation à des heures régulières permet d’éviter les fringales.
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Utilise une alternative pour donner du gout à des aliments sans augmenter le taux de sucre comme la cannelle sur une pomme, de la vanille dans un yogourt grec 0%.
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Dormir suffisamment permet d’être moins fatigué et d’avoir moins de fringale dans la journée.
Isabelle Gosselin, votre conseillère en santé naturelle et en gestion du poids avec la méthode Idéal protéine
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